Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) дала рекомендации для поддержания иммунитета, сообщает пресс-служба ведомства.

«Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек. Что необходимо человеку для поддержания иммунитета: полноценное здоровое питание, отказ от курения и употребления алкоголя, бережное отношение к своей психике, здоровый сон (не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении), закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны), регулярные занятия спортом и подвижный образ жизни», - говорится в сообщении.

При этом существуют факторы, которые негативно воздействуют на иммунитет. Это: длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (голодание, переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесенные травмы и операции, а также загрязнение окружающей среды.

«Бесконтрольное употребление лекарств. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - все это признаки снижения иммунной активности», - отметили в пресс-службе.

Там добавили, что по данным Всемирной организации здравоохранения - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.