Длительная работа за компьютером и сидячий образ жизни в период самоизоляции могут привести к проблемам со спиной, для избежания которых следует по возможности заниматься стретчингом - растяжкой. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила тренер организации «Беговое сообщество» Вера Соснова.

«Стретчинг ускоряет восстановление ваших мышц после силовых нагрузок, помогает предотвратить возникновение болей в мышцах и за счет улучшения притока крови и кислорода ускоряет восстановление мышечных волокон. Кроме того, растяжка улучшает силу и выносливость ваших мышц и эффективно помогает бороться с болями в спине - актуально для тех, кто много сидит за компьютером в период самоизоляции. Заниматься рекомендовано под присмотром специалиста-тренера, но поскольку сейчас такая возможность отсутствует, вы можете найти подходящий комплекс в формате онлайн-тренировок. Начинать нужно аккуратно, чтобы не навредить и не получить травм», - сказала Соснова.

По ее словам, частота тренировок является индивидуальным вопросом для каждого человека, но в целом новичкам можно заниматься два раза в неделю, а более опытным спортсменам - от четырех до пяти раз в неделю.

«Эластичность мышц у всех разная, и вероятность сесть на шпагат, к примеру, по временным рамкам для каждого может отличаться. При правильно подобранных тренировках результат не заставит себя ждать», - добавила тренер.