Чтобы справиться с «синдромом понедельника» следует заранее планировать на вечер развлекательные мероприятия - прогулки, встречи с друзьями, поход в кино или театр. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила преподаватель факультета повышения квалификации Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ), психолог Анна Ермолаева.

«Я советую заранее готовить себя к «синдрому понедельника». Например, в этот день можно порадовать себя чем-нибудь приятным, сладким, вкусным. Шоколад хорошо стимулирует выработку гормона радости серотонина. На вечер понедельника можно запланировать какое-либо приятное мероприятие - встречу с друзьями, прогулку, поход в кино, театр или ресторан. Ожидание приятных впечатлений сделает понедельник более красочным в эмоциональном плане», - сказала Ермолаева.

Психолог рекомендовала руководителям организаций помнить о «синдроме понедельника» и не заваливать подчиненных огромным количеством работы сразу после выходных.

«Не нужно наваливать все задания в первый рабочий день. Хорошо бы это разнести на первые два-три дня всей недели. При этом совещания или «летучки» лучше проводить все же в понедельник. Грамотное планирование поможет распределить дела на неделю и не вызовет шквал негативных эмоций у работников, если они понимают, что все будет реализовано в своей очередности. Важные задачи реализуем в начале рабочей недели, менее приоритетные оставляем «на закуску», - отметила психолог.

При этом специалист посоветовала начинать утро понедельника со спокойной работы.

«Психологические причины внутреннего напряжения человека утром в понедельник заключаются в том, что он искусственно перестраивает свой режим, к которому привыкает. И расслабившийся за выходные организм начинает этому активно сопротивляться. Внутренняя борьба изматывает человека и его нервную систему. Поэтому утро понедельника лучше начать с чего-то спокойного и расслабляющего. Так возможные негативные последствия меньше повлияют на продуктивность дня», - заключила Ермолаева.