Регулярные кардиотренировки - минимум три раза в неделю - помогут сбросить вес перед летним сезоном. Об этом рассказал Агентству городских новостей «Москва» тренер организации «Беговое сообщество» Павел Кондрашев.

«Чем ближе лето - тем больше вопросов, как быстро подготовить себя к пляжному сезону. Любая кардионагрузка, в том числе бег, - хороший способ сбросить вес и прокачать свое тело. <…> Если вы сможете перебороть себя и начнете бегать хотя бы три раза в неделю, то желаемый результат не заставит себя ждать, а легкая усталость после тренировки начнет приносить удовольствие», - заявил он.

Эксперт подчеркнул, что перед бегом необходимо размяться. Он также призвал не спешить с активными тренировками. «Первое и самое главное правило - не форсируйте события. Для начала обязательно пройдите полный чек-ап и проконсультируйтесь со специалистом, и только после этого приступайте к тренировкам. Начинайте плавно с небольших дистанций в спокойном темпе, обязательно проверяя пульс. При малейшем недомогании ни в коем случае резко не останавливайтесь - прейдите на шаг, восстановите дыхание, потянитесь и продолжайте пробежку», - уточнил тренер.

Кондрашев также напомнил о необходимости правильно питаться и отдыхать для достижения желаемого результата.

Он добавил, что более полезными для здоровья будут тренировки на свежем воздухе. «Если перед вами стоит дилемма «кардиотренировка в зале или на улице» - советую все-таки выйти на свежий воздух. Out-door тренировки повышают общий тонус и выносливость, снижают напряженность, улучшают сон и способствуют нормализации обмена веществ. И помните: чтобы сделать тренировки эффективнее - необходимо подходить к вопросу комплексно. Старайтесь сбалансированно питаться, не забывайте отдыхать и восстанавливаться. И, главное, старайтесь получить удовольствие от занятий», - заключил эксперт.