Снизить тревожность перед экзаменами помогут специальные техники для концентрации внимания, в частности упражнение «ленивые восьмерки». Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила пресс-служба столичного департамента образования и науки со ссылкой на московских педагогов-психологов.

«В минуты тревоги перед экзаменом можно выполнить упражнение «ленивые восьмерки». Его можно делать сидя или стоя. Вытяните руки вперед и соедините кисти. Проведите руками по контуру воображаемой восьмерки. Следите глазами, оставляя голову неподвижной. Амплитуда восьмерки должна быть большой. Попробуйте выполнить это упражнение, и вы сразу почувствуете эффект. Оно поможет сконцентрироваться и улучшить ваши результаты», - приводятся в сообщении слова победительницы конкурса «Педагог-психолог года Москвы - 2022» из школы №305 Ольги Антоновой.

В свою очередь, педагог-психолог школы №1570 Александр Кузьмин, которого цитирует пресс-служба, посоветовал для снижения уровня стресса написать в черновике любимую цифру и многократно ее обвести.

«Также можно вспомнить стих и прочитать его про себя. Делать это нужно не более пяти минут. Это поможет вернуть состояние концентрации», - пояснил педагог.

Кроме этого, педагог-психолог школы «Лефортово» №1228 Дмитрий Антропов, слова которого также приводятся в материале, рекомендовал для концентрации внимания попытаться сосредоточиться на информации в той форме, которая лучше усваивается учеником.

«Визуалам советую нарисовать схему и таким образом сконцентрировать внимание. Рисунок будет хорошо работать и для кинестетиков, которым важны тактильные ощущения. Аудиалам можно проговорить информацию, пусть даже не вслух, а про себя, ведь у человека есть внутренняя речь, на которой можно сосредоточиться, повторить простые правила», - заключил эксперт.