Восстанавливать режим к новому учебному году следует примерно за две недели до начала занятий, необходимо будить ребенка немного раньше, мотивируя его интересными делами. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила преподаватель кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анна Адаскина.

«Все мы знаем, что для большинства школьников (да и для их родителей) наиболее сложным моментом возвращения к школьной жизни после летних каникул являются ранние подъемы. Восстановление ритмов сна, соответствующих школьному режиму, дело непростое, и сами школьники справиться с этой задачей не могут. Помощь родителей должна быть продуманной, но ненавязчивой. Изменение режима обычно занимает около двух недель и происходит постепенно. Желательно начинать будить ребенка немного раньше, постепенно приближая время подъема к времени подъема в школу. Можно мотивировать ребенка к ранним вставаниям интересными для него делами и мероприятиями», - сказала Адаскина.

По словам специалиста, не стоит прибегать к радикальным мерам, чтобы восстановить режим - это может обострить отношения между родителями и детьми.

«Случается сталкиваться с ситуациями, когда родители криками загоняют ребенка спать, грубо отбирают гаджеты. К сожалению, такие меры обычно приводят к обострению отношений между детьми (особенно подростками) и родителями, а не к нормализации режима сна. Желательно опираться на естественные ритмы и процессы, а не на жесткие дисциплинарные требования. Например, хорошая физическая нагрузка или насыщенный событиями день естественным образом приведет к более раннему засыпанию», - заключила специалист.