В последний месяц лета имеет смысл заняться профилактикой сезонной депрессии, которая может настигать с приходом холодов. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-психотерапевт психиатрической клинической больницы №4 имени Ганнушкина столичного департамента здравоохранения Полина Свечникова.

«Солнечный свет участвует в метаболизме такого нейромедиатора как серотонин, который отвечает в нашем организме за бодрость, активность и хорошее настроение. С наступлением холодного времени года, осенью, световой день снижается и серотонина вырабатывается меньше. Отсюда может возникать такое состояние, как сезонное аффективное расстройство. Поэтому важно заранее подготовить себя к этому периоду. Можно задуматься о том, чтобы уже в августе-сентябре регулярно устраиваться себе дневные хотя бы 10-минутные прогулки. Хорошо будет заняться каким-то творческим хобби, чтобы к ноябрю, когда обычно приходится пик сезонной депрессии, это вошло в привычку и вы получали бы удовольствие и радость от своего занятия», - сказала Полина Свечникова.

Хандра и депрессия могут проявляться тягой к сладкому - так организм старается получить положительные эмоции, отметила врач.

«Часто людей начинает тянуть, например, на сладкое, так как это проще и быстрее, чем взять и пойти на прогулку или заняться спортом, каким-то хобби. Если от сладостей отказаться очень сложно, можно попробовать заменять их другими, более полезными продуктами - фруктами, ягодами, различными согревающими или бодрящими чаями, главное - чтобы употребление этих продуктов приносило удовольствие», - пояснила Полина Свечникова.