Перед тренировкой лучше не пить свежевыжатые соки, избыток витаминов может быть несовместим с физической нагрузкой. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.

«Свежевыжатые соки кажутся полезным выбором, но поступившие в организм витамины в высоких дозах могут увеличивать нагрузку на сердце, особенно в сочетании с физической нагрузкой. Такой «витаминный удар» может стать причиной проблем с сердцем и сосудами. Высокое содержание фруктозы и кислотность в соках в свою очередь могут вызвать вздутие живота, тяжесть и даже изжогу, что мешает комфортно заниматься спортом», – сказала Идуш.

Она также напомнила, что соки не восполняют потерю электролитов и жидкости, которая происходит во время тренировки.

«Поэтому лучше всего заменять их чистой питьевой водой без газа или изотоническими напитками», – добавила Идуш.

Кроме того, для некоторых людей может быть опасно пить перед тренировкой кофе, например, при повышенном давлении, подчеркнула спортсменка.

В свою очередь, спортивный нутрициолог Оксана Николенко сообщила Агентству «Москва», что в одном стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится суточная норма витамина С.

«Перенасыщение витаминами иногда даже хуже, чем их недостаток. В стакане апельсинового сока перед тренировкой мы получим суточную норму витамина С и достаточно много сахаров, фруктозы. Все это, безусловно, оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему и печень, нагружая их», – сказала нутрициолог.

Она пояснила, что из-за фруктозы уровень сахара в крови повышается, а это, в свою очередь, может привести к повреждению сосудов сердца из за количества быстрых углеводов в виде фруктозы и глюкозы.